Tipy a triky ako poraziť únavu
Dnešné počasie je dôkazom toho, že slnečné dni sa užv pomaly vytrácajú a nahradia upršané a sychravé rána, kedy je vstávanie z postele to posledné, čo by si chcela spraviť. Jesennú únavu poznáme dôverne aj my, a tak sme sa s ňou rozhodli zatočiť ešte skôr ako príde.
Veľa vody, niečo sladké stále po ruke, a keď je už zle, tak káva. Do toho zaradiť cvičenie, meditáciu a správne dýchanie. Ak poznáš nejaký overený tip, napíš nám ho do komentáru pod článok!
Ak chceš siahať po zdravších možnostiach, ktoré ti doplnia stratenú energiu, máme pre teba niekoľko možností! Tmavá čokoláda, jogurt, kombucha, banán, vločky, všetko bobuľové ovocie, oriešky a semiačka. Áno, všetky tieto potraviny môžeš zaradiť do svojho jesenného jedálničku, ktoré ťa nakopnú hneď ráno.
Ako na to? Spoj tieto potraviny do jedného jedla! Ovsené vločky s banánom, bobuľami, orieškami a napríklad konopnými semiačkami a celé to môžeš poliať ešte nejakým kvalitným orieškovým krémom.
Pozrite si tento príspevok na Instagrame
Káva je najpopulárnejší drink na svete, o tom niet žiadnych pochýb. A viac ako 100-percentné je aj to, že káva ťa dokáže nakopnúť nielen, keď si unavená, ale aj keď ťa prepadá smutná nálada.
Trošku biológie prečo to tak je: kofeín v káve zabraňuje tomu, aby sa zlúčenina nazývaná adenozín viazala na mogové receptory, ktoré vyvolávajú únavu. Vďaka kofeínu sa teda zvyšuje naša bdelosť a pozornosť. Aj preto si kávu dávame väčšinou, keď už cítime únavu a začínajú nám klipkať oči.
Pozrite si tento príspevok na Instagrame
Ak už si na tom fakt zle, nič sa ti nechce, nemáš na nič náladu a chceš len v posteli pozerať seriály, chýba ti pravdepodobne cukor! V tomto prípade odporúčame siahnuť po menej zdravých alternatívach ako sú sušienky alebo naša milovaná zmrzlina. Ak však nič také nemáš po ruke, určite zaraď do svojej každodennej kabelkovej výbavy hroznový cukor alebo žuvačky. Obe z týchlo možností ti v krízovej situácii pomôžu!
Pozrite si tento príspevok na Instagrame
Ak necvičíš, tak začni. Ak už cvičíš, skús to inokedy. Myslíme časovo. Ak si zvyknutá cvičiť poobede, odporúčame začínať ráno. Práve cvičenie ťa vie veľmi kvalitne nakopnúť do nového dňa. K poriadnemu mood boost-u pomôžu aj určité cviky, ktorých je plný internet. Opakuje sa však slovo jóga, ktorá sa odporúča robiť vtedy, keď vychádza slnko. Skús to!
A my ti hneď povieme, čo naozaj pomáha nám!
Sadni si na zem (alebo si pokojne aj ľahni). Zavri oči. Začni hlboka dýchať - pomaly nádych a potom zase výdych. Na takéto pomalé dýchanie sa poriadne sústreď a nemysli an nič iné. Určite sa ťa bude tvoj mozog presvedčiť rozmýšľať nad milión inými vecami. No vždy, keď sa o to pokúsi, začni sa opäť naplno sústrediť na dýchanie. Toto rob tak 3-4 minútky. Ak si takúto formu meditácie oslovíš, časový internal môžeš pokojne predĺžiť aj na niekoľko desiatok minút.
Pozrite si tento príspevok na Instagrame
Každý z nás by mal mať vo svojom telefóne mood booster playlist. Hudba dodáže naozaj divy! Dávaj však pozor, aby tento playlist neobsahoval melancholické pesničky, ktoré ťa namiesto toho aby ťa nakopli, privedú na smutnú nôtu a budeš po posteli túžiť ešte viac.
Ak ťa prepadá jesenná únava začni piť viacej vody! Ak ti dodržiavanie pitného režimu robí problém (tak ako častokrát aj nám), zožeň si fľašku, ktorá má označené, koľko si vypila. Alebo si len na svoju plastovú fľašu napíš, koľko by si mala každý deň vypiť. Naozaj takáto mierka pomáha! Vieme o tom svoje!
Pozrite si tento príspevok na Instagrame
Ak sa ti naše tipy páčili, nezabudni navštíviť náš e-shop www.glash.sk, kde nájdeš najnovšie módne trendy nielen v oblasti oblečenia ale aj doplnkov. V kategórii BLOG nájdeš zase rady, ako kombinovať jednotlivé kúsky, čo dnes variť, či aké trendy ťa čakajú počas tohto roku. Nájdeš nás aj na Facebooku @Glash, na Instagrame @glash a na Pintereste @glashsk, kde nás môžeš označiť aj prostredníctvom hashtagov #glash a #glashgirls.
- Miška